Bosu
Una clase deportiva de Bosu se enfoca en el uso de un dispositivo de entrenamiento conocido como Bosu Ball, que consiste en una plataforma semiesférica con una superficie plana en la parte superior y una superficie inestable en la parte inferior. Durante la clase, los participantes realizan una serie de ejercicios que desafían el equilibrio, la estabilidad y la fuerza utilizando el Bosu Ball.
INTENSIDAD
Media
DURACIÓN
45 min
Los ejercicios típicos incluyen movimientos como sentadillas, flexiones, abdominales, estiramientos, saltos y más, todos adaptados para ser realizados sobre la superficie inestable del Bosu. Esto requiere un mayor compromiso de los músculos del núcleo y las extremidades, lo que resulta en una mejora significativa en la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
Las clases de Bosu son versátiles y se pueden adaptar para personas de diferentes niveles de condición física. Proporcionan un entrenamiento desafiante que puede ayudar a fortalecer los músculos, mejorar la postura y desarrollar la estabilidad. Además, son divertidas y efectivas para mejorar la aptitud física en general.
