Pilates
Una clase de Pilates es una experiencia de ejercicio que se centra en la mejora de la fuerza, la flexibilidad, la postura y la conciencia corporal. Desarrollado por Joseph Pilates en el siglo XX, el Pilates utiliza movimientos controlados y precisos para trabajar los músculos centrales del cuerpo, conocidos como el "powerhouse". Estos músculos incluyen los abdominales, la espalda baja, los glúteos y los músculos del suelo pélvico.
INTENSIDAD
Media
DURACIÓN
55 min
Durante una clase de Pilates, los participantes realizan una serie de ejercicios que involucran movimientos fluidos y una respiración específica. Se pueden utilizar equipos como reformadores y cadillac, pero también se pueden realizar ejercicios en el suelo utilizando una colchoneta.
El Pilates se enfoca en la alineación adecuada, la concentración y la conexión mente-cuerpo. Es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física y puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad, así como aliviar el dolor de espalda y mejorar la postura. Es una modalidad de ejercicio efectiva para fortalecer y tonificar el cuerpo de manera equilibrada.
